Dr. Wiedemann Petra fogorvos, életmódorvos és myofunkcionális fogszabályozási szakértő - Országos Gerincprogram rendezvények egyik előadója - segít előadásában megérteni, miért kulcsfontosságú a korai beavatkozás – és miért nem elég csak a fogakat "sorba rakni".
A derékfájdalom mára szinte mindannyiunk életének része lett. Gondolj csak bele: hány barátod, családtagod vagy kollégád panaszkodott már derékfájásra? Valószínűleg nem tudod megszámolni a kezed ujjain, igaz? Az elmúlt 30 évben az esetek száma 60%-kal nőtt – ez nem véletlen! De itt jön a csavar: a legtöbb eset mögött nem áll komoly egészségügyi probléma, mégis rengeteg tévhit kering a témában. Ebből a blogból megtudhatod, mi az igazság, és hogyan segíthetsz akár magadon, akár másokon.
Derékfájdalom mögött rejlő igazság
Tudtad, hogy a derékfájdalom az esetek túlnyomó többségében nem igényel műtéti beavatkozást?
Az ülőmunka, a kevés mozgás és a stressz mind hozzájárulhat ahhoz, hogy sokan már fiatalon is hát- és derékproblémákkal küzdenek. De gondoltál már arra, hogy a fájdalom mögött a fascia, azaz a kötőszövet is állhat? A fascia egy izgalmas, ugyanakkor alulértékelt része a testünknek, ami nagyobb szerepet játszhat a derékfájásban, mint azt elsőre hinnéd. Tarts velem, és nézzük meg együtt, mit tehetsz gerinced és fasciarendszered egészségéért!
Amikor elmegy az ember sportolni, általában azért teszi, mert szeretné erősíteni a testét, jobban kinézni, energikusabbnak érezni magát. Mégis, szinte mindenki, aki sportolni kezd vagy már aktívan mozog, találkozik valamilyen gerincproblémával. Sokszor azt hisszük, hogy a fájdalom közvetlenül a gerinc szöveteiből ered, pedig a valóság egészen más. A fájdalomélmény valójában az agyban alakul ki.
Ha azt gondoltad, hogy a helyes testtartás kizárólag a hátizmokon és a gerincen múlik, akkor most valami igazán újat fogsz tanulni. Tudtad, hogy a nyelvféked, az állkapcsod helyzete és a miofunkcionális egyensúly kulcsfontosságú szerepet játszhat abban, hogy milyen a testtartásod? Igen, jól hallottad! A szájüreg struktúrái közvetlenül hatnak a gerinc állapotára. Ha szeretnél többet megtudni erről az úttörő szemléletről, tarts velünk, és látogass el az Országos Gerincprogram 2025 rendezvényünkre, ahol mindezt interaktív előadásban mutatjuk be.
Képzeld el, Magyarországon szinte mindenkinek van eltérés a gerincében. Bizony, jól olvastad! Egy friss felmérés szerint a felnőtt lakosság jelentős része küzd kisebb-nagyobb gerincterhelési problémákkal. Derékfájás? Népbetegség. Sajnos nem csak a nagyszüleink panaszkodnak, hanem egyre többen a fiatalabb korosztályból is. Ennek oka? Modern életmód, ülőmunka, kevés mozgás.
De figyelj csak, van egy jó hírünk: a megfelelő kezelés, megelőzés és mozgásprogram csodákra képes! És pont erről szól az Országos Gerincprogram 2025 – Máris kíváncsibb vagy?
A gerincbetegségek rehabilitációjában alkalmazott terápiás technikákon túl a panaszmentesség elérésének kulcsa a szöveti terhelési láncok feltérképezése és a célirányos rehabilitációs programok megalkotása. De ez még nem minden! Ahhoz, hogy a tünetek megszüntetése után tartós eredményt érjünk el, aktív mozgásra és célzott edzésprogramokra van szükség. Mit jelent ez pontosan? A porcok, csontok, izmok, ízületi szalagok és inak terhelhetőségének figyelembevételével egyénre szabott mozgásminták alapján építjük fel a tréningeket, minimalizálva ezzel a visszaesés esélyét.
Amikor a gerinc egészségéről beszélünk, legtöbbször a megfelelő testtartásra, az erős hátizmokra és a rendszeres mozgásra gondolunk. De vajon elegendő ez a gerincbetegségek megelőzéséhez? A válasz egyszerű: nem. A gerinced, amely a test központi tengelye, nem csak az izmok erejétől függ, hanem attól is, hogy az idegrendszered milyen hatékonyan irányítja az izmokat. Ez a neuromuszkuláris kontroll lényege. Nézzük meg, hogyan segíthet neked ez a szemlélet a gerincproblémák elkerülésében, és hogyan teheted még ellenállóbbá a testedet a hétköznapi terhelésekkel szemben!
Na, most jött el az idő, hogy eloszlassuk ezt a tévhitet! A tudomány bizony mást mond: a gerinced valójában sokkal erősebb, mint gondolnád – csak tudni kell, hogyan bánj vele.
Sokan vagyunk úgy, hogy szeretnénk aktív életet élni, sportolni, edzeni – akár konditeremben nagy súlyokkal dolgozni –, viszont nem mindig tudjuk, mit és hogyan tegyünk helyesen. A gerincferdülés egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a mozgás öröméről, csak meg kell találnod azokat a módszereket, amelyek segítenek óvni a gerincedet, miközben elérheted a céljaidat. Ez az előadás épp ebben segít! A "Tudatos edzés szempontjai gerincferdülés mellett" témában bemutatjuk, hogyan állítsd össze az edzésprogramodat, hogy ne ronts a gerinced állapotán, sőt, javíts rajta! Tarts velünk, és fedezd fel, hogyan építheted bele a Schroth terápiát a mindennapi edzéseidbe.
Kialakulásának hátterében gyakran nem egyetlen strukturális eltérés áll, hanem funkcionális zavarok, például tartáshibák és izomegyensúly-borulás. Különösen fontos szerepet játszanak ebben pl. a nyaki és vállövi izmok, köztük a scalenus izmok (musculus scalenus anterior, medius és posterior).
Ebben a tájékoztatóban egy kevésbé ismert, ám annál fontosabb szereplőt szeretnék bemutatni: a prosztaglandint. Lehet, hogy elsőre bonyolultnak tűnik, de hidd el, ha megérted, hogyan működik ez a kis molekula, egészen másképp tekintentesz majd a krónikus derékfájdalomra, a gyulladásra, sőt, a gyógyulás folyamatára is.
A célom, hogy közérthető, mégis tudományosan megalapozott magyarázatot adjak – hiszen a tudás a legjobb útmutató az egészség felé.
A gerincproblémák szinte mindenkit érintenek élete egy adott pontján. Ezek a fájdalmak és mozgáskorlátozottságok gyakran olyan okokra vezethetők vissza, amelyek a mélyszövetekben, trigger pontokban és az izmok feszességében gyökereznek. A "Gerincbántalmak myofasciális menedzsmentje" egy olyan modern szemléletmódot kínál, amely nemcsak a tüneteket, hanem a kiváltó okokat is kezeli, miközben a pácienst aktívan bevonja saját gyógyulási folyamatába.
A gerincfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amivel ma szembenézünk. Furcsa, de nem feltétlenül nagy balesetek vagy sérülések okozzák ezt a gondot. Sokszor a hétköznapi szokások ássák meg a gerinced egészségének sírját, például:
